CROSS TRAINING - WOD 24/07/2020


A) WARM UP

2 rondas

10 hands to elbow

10 elevaciones laterales

10 elevaciones frontales


B) FORTALECIMIENTO

1. Bent over flyes 3/15

2. Strict press 3/10

3. Kb upright row 3/20


C) WOD

2 rondas

15 deadlift

15 power snatch

75 mountain climber

15 hang clean

15 push jerk


D) COOL DOWN

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