CROSS TRAINING - WOD 22/07/2020


A) WARM UP

2 rondas

20 jumping jack

5 Spiderman

20 sit ups


B) FORTALECIMIENTO

1. Push ups (weigted) 4/15

2. Apertura 4/12

3. Fondos 3/20

4. Press francés 3/12


C) WOD

Amrap 15’

100 skipping

50 jumping squat

50 tuck ups

30 clean and jerk


E) COOL DOWN

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