CROSS TRAINING - WOD 18/07/2020


A) WARM UP

4 rondas

30” hollow hold

15 sit ups

30” hollow hold


B) FORTALECIMIENTO

1. Bulgarian split squat 3/15

2. Single arm deadlift 3/8-8

3. 30” squat hold + 5 thrusters


C) WOD

Amrap 20’

2 renegade row

2 lateral burpees

2 clusters

*aumentar 2 reps en cada ronda


E) COOL DOWN

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