CROSS TRAINING - WOD 12/10/2020


A) WARM UP

2 rondas

20 scapulas push up

20 shoulder taps

20 sit ups


B) FORTALECIMIENTO

AMRAP 8’

2-4-6-8....

Push up

Push up hands in front

Fondos


C) WOD

Emom 24

1. 80 skipping

2. 10 devil press

3. 15 box step

4. 25 air squat


D) COOL DOWN

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