CROSS TRAINING - WOD 10/07/2020

A) WARM UP
2 rondas
5 Spiderman
5 burpees
15 sit ups
15 supermán
B)FORTALECIMIENTO
B.1)
* 20 floor press+ 20 fondos 3 rondas
* 12 z-press+ 15 bent over row 3 rondas
* 15 bicep curl 4 rondas
B.2)
30 supermán
20 Db sumó pulse squat
30 elevated feed glute bridge
C) WOD
For time
3 rondas
100 mountain climber
50 half burpees
70 jumping jack
30 push up
D) COOL DOWN
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