CROSS TRAINING - WOD 09/05/2020


A. WARM UP 2 rondas de: 30 jumping jacks 10 squat 10 tuck jumps B. STRENGTH


EMOM 8’ 1- 15 bent over row 2- 8/8 half kneeling lb press 4 rondas 15 Good morning (con peso) 20 DB Sumo pulse squat 30 Elevated feet glute bridge C. WOD For time 100 squat 90 sit up 80 altt. Lunges 70 russian swings 60 SDHP 50 mountain climbers 40 ktb snatch 30 hollow rock 20 push up 10 devil press


D. COOL DOWN

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