CROSS TRAINING - WOD 08/10/2020

A) WARM UP
4 rondas
30”hollow hold
30”mountain climber
30” sit ups
B) FORTALECIMIENTO
Z-press 4/12
Ser san bent row 3/30
Upright row 3/15
C) WOD
5 rondas 2’ on / 2 ‘ off
5 hspu
5 lateral burpees
D)COOL DOWN
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