CROSS TRAINING - WOD 08/05/2020


A. WARM UP Alternando A) 4 rondas : L- sit 30” on/ 30”off B) 4 rondas : side plank rotation 30” on/ 30” off B. SKILL - PISTOL 3 rondas 10 reverse lunges 10 feet together squat 10 lateral box step up 2 rondas: shirmp squat 2 rondas: pistol squat weight drill 2 rondas: 10 pistol C. WOD Cada 2:30 x 6 rondas 20 elevaciones de piernas juntas 10 burpees tuck jumps 10 pistol


D. COOL DOWN


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