CROSS TRAINING - WOD 07/05/2020


A. WARM UP

AMRAP 5’ 20 sit ups 20 hollow rocks 10 half burpees B. SKILL - HANDSTAND HOLD 4 rondas 10” pike handstand balance 20 handstand shoulder taps 5 planche to pike handstand 10” planche lean support C. WOD 5 rondas 12 deadlift 9 hang power clean 6 push jerk 15 jumping lunges


D. COOL DOWN


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