CROSS TRAINING - WOD 04/05/2020

A. WARM UP
3 Sets of:
5 V ups
10 Arm raises
20 Leg raises
B. SKILL - TOES TO BAR
3/15 elevaciones con las piernas separadas
- Manos apoyadas adelante
- Piernas rectas y tensas
- Los pies no tocan el piso
3/15 elevación de piernas juntas
- Manos apoyadas atrás
- Mayor recorrido de piernas
- Los pies no tocan el piso
3/15 elevación de piernas juntas
- Manos apoyadas entre rodilla y cadera
- Menor recorrido de piernas
- Los pies no tocan el piso
C. WOD
EMOM 20’ (4 sets)
Min 1 - 15 Bulgarian split squat (Right)
Min 2 - 30” Hold squat
Min 3 - 15 Bulgarian split squat (Left)
Min 4 - 30” Hold squat
Min 5 - Rest
E. COOL DOWN
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