CROSS TRAINING - WOD 03/08/2020


A) WARM UP

2 rondas

20 jumping jack

5 Spiderman

10 elevaciones laterales


B) FORTALECIMIENTO

1. Floor press 4/15

2. Apertura 4/12

3. Press francés 4/12

4. Fondos 4/20


C) WOD

30-20-10

-Overhead squat

-SDHP

10-20-30

-Push up

-Db snatch


D) COOL DOWN

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