CROSS TRAINING - WOD 02/05/2020


A. WARM UP 3 rondas de: 20 scapular push up 20 shoulder taps 20” handstand hold B. FOR TIME 50 handstand push upa *cada vez que pares hacer 8 burpees C. WOD Cada 5’ x 4 sets: 3 wall climbs 15 Db snatch 15 burpees over the DB 40 hollow rocks D. CORE AMRAP de 5’ 1 Single leg v ups (right) 1 Single leg v ups ( left) 1 V ups 2 Single leg v ups (right) 2 Single leg v ups (left) 2 v ups .... continuar hasta llegar al maximo en 5’


E. COOL DOWN


Pueden realizar el WOD con nuestros coaches a través de CFT Live solo reservando tus clases si es que cuentas con plan activo. Si te perdiste de algún horario puedes seguir con explicación de esta y más rutinas desde nuestro CFT APP. Que esperas para probar tus 3 días gratis?


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