CROSS TRAINING - WOD 01/05/2020


A. WARM UP 2 rondas de:

10 Alternating cossack squat 20” hollow hold

10 DB box step up 20 sit ups B. PISTOL SKILL 2/10 reverse lunges 2/10 feet together squat 2/10 lateral box step 3/6-6 shrimp squat 3/10 pistol squat C. WOD (for time) 50-40-30-20-10 Squat snatch Lateral hops Overhead lunges Push ups


D. COOL DOWN


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