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CFT TRAINING - WOD 30/04/2020


š€. š‚š€š‹š„šš“š€šŒšˆš„šš“šŽā£ 8' minā£ - monos lateralesā£ - bird dogā£ - orugasā£ - cangrejoā£ - caminata de osoā£ - sentadillaā£ ā£ š. š“š€šš€š“š€ š’š€šŒš”š‘š€šˆā£ 16' min x 20" x 15"ā£ - flutter kicksā£ - pass through lungesā£ - plank holdā£ - stepping knee jumpā£ ā£ š‚. š„šŒšŽšŒ š—Ŗš“š‰ā£ 10' minā£ - 8 jumping lungesā£ - 5 burpeesā£ - 2 spidermanā£ ā£ šƒ. š“š‘š€šš€š‰šŽ šƒš„ š’šŽš‹š“š”š‘š€ā£ 8' min

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