CFT TRAINING - WOD 08/05/2020


𝐀. 𝐂𝐀𝐋𝐄𝐍𝐓𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐗𝟑⁣ 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨: 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬⁣ ⁣ - 15 lunges⁣ - 30 saltos de soga ⁣ - 20 lunges en reversa⁣ - 40 saltos de soga ⁣ ⁣ 𝐁. 𝐓𝐀𝐁𝐀𝐓𝐀 𝐒𝐀𝐌𝐔𝐑𝐀𝐈⁣ 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨: 𝟐𝟎 𝐗 𝟐𝟎' 𝐗 𝟏𝟓' ⁣ - plank hold⁣ - squat hold⁣ - plank lateral ⁣ - squat hold⁣ ⁣ 𝐂. 𝐀𝐌𝐑𝐀𝐏⁣ 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨: 𝟏𝟐 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬⁣ - 20 burpees⁣ - 20 lunges en reversa⁣ - 20 spiderman ⁣ - 20 mountain climbers ⁣ - 20 monos laterales ⁣ - 20 jumping squats ⁣ ⁣ 𝐃. 𝐓𝐑𝐀𝐁𝐀𝐉𝐎 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐋𝐓𝐔𝐑𝐀 ⁣ 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨: 𝟖 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬


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