CFT TRAINING - WOD 05/05/2020

A. WARM UP
4´ de Articular Mobility
3 sets of: 30” Run On Site 30” Squat Hold 30” Taloneo en Sitio 30” Bear Walk (Front / Reverse) B. CORE
“Tabata” (8R / 30”On / 10”Off)
Low Plank Walk
C. HERO WOD:
“ZACHARY AL ESTILO CFT”
For Time – TC: 24´ 10 Burpees
10 Burpees 25 Push-Ups
10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges
10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit Ups
10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit Ups 150 Squats
* Cada 4´realizar 30”de Dead Hang Hold.
D. COOL DOWN
RESPIRAR Y RESPIRAR CON ESTIRAMIENTOS
En caso de no contar con una Barra, Anillas o elemento de grip para el Dead Hang Hold pueden usar el marco de su puerta o una mesa para el agarre.
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