CFT TRAINING - WOD 04/05/2020

A. WARM UP

4’ Movilidad Articular

2 Rounds:

50 Single Unders

25 Mountain Climbers

Luego,

3 Rounds:

12 Squats

9 Push Ups

12 Sit Ups

B. CORE STRENGTH

EMOM 9’ (3 Sets)

Min 1 - 40” Plank Hold

Min 2 - 45” Superman Hold

Min 3 - 50” Reverse Plank Hold

Luego: Completar dentro de 2’ - 50 Sit Ups

C. WOD

Dentro de 6’

60 Squats

Max Reps of Long Squat Jumps

Rest 2’

Dentro de 5’

40 Backpack Rows

Max Reps of Backpack Devil’s Presses

Rest 2’

Dentro de 4’

20 Burpees

Max Reps of Lateral Cone Touches

D. COOL DOWN

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