CFT TRAINING - WOD 04/05/2020


A. WARM UP

4’ Movilidad Articular


2 Rounds:

50 Single Unders

25 Mountain Climbers

Luego,

3 Rounds:

12 Squats

9 Push Ups

12 Sit Ups


B. CORE STRENGTH


EMOM 9’ (3 Sets)

Min 1 - 40” Plank Hold

Min 2 - 45” Superman Hold

Min 3 - 50” Reverse Plank Hold


Luego: Completar dentro de 2’ - 50 Sit Ups


C. WOD


Dentro de 6’

60 Squats

Max Reps of Long Squat Jumps


Rest 2’


Dentro de 5’

40 Backpack Rows

Max Reps of Backpack Devil’s Presses


Rest 2’


Dentro de 4’

20 Burpees

Max Reps of Lateral Cone Touches


D. COOL DOWN


Recuerden que pueden realizar los WOD del día con nuestros coaches a través de CFT Live solo reservando tus clases si es que cuentas con plan activo. Si te perdiste de algún horario puedes seguir con explicación de esta y más rutinas desde nuestro CFT APP. Que esperas para probar tus 3 días gratis? Banzai!

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