CFT TRAINING - WOD 04/05/2020

A. WARM UP
4’ Movilidad Articular
2 Rounds:
50 Single Unders
25 Mountain Climbers
Luego,
3 Rounds:
12 Squats
9 Push Ups
12 Sit Ups
B. CORE STRENGTH
EMOM 9’ (3 Sets)
Min 1 - 40” Plank Hold
Min 2 - 45” Superman Hold
Min 3 - 50” Reverse Plank Hold
Luego: Completar dentro de 2’ - 50 Sit Ups
C. WOD
Dentro de 6’
60 Squats
Max Reps of Long Squat Jumps
Rest 2’
Dentro de 5’
40 Backpack Rows
Max Reps of Backpack Devil’s Presses
Rest 2’
Dentro de 4’
20 Burpees
Max Reps of Lateral Cone Touches
D. COOL DOWN
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